수면 호르몬인 멜라토닌 호르몬 역할, 영양소, 효과

소개 번잡하고 분주한 현대 생활에서 숙면을 취하는 것은 종종 꿈처럼 느껴질 수 있습니다. 직장, 가족, 일상적인 책임감으로 인해 뒤척이다 보면 정작 필요한 수면을 취하지 못할 수 있습니다. 오늘은 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬인 멜라토닌을 소개합니다. 이 블로그 포스팅에서는 멜라토닌에 대해 자세히 알아보고, 멜라토닌 생성에 영향을 미치는 영양소와 멜라토닌이 수면에 미치는 영향에 대해 알아볼 것입니다. 멜라토닌이란? 멜라토닌은 뇌 깊숙한 곳에 위치한 작은 샘인 송과선에서 생성되는 천연 호르몬입니다. 흔히 '수면 호르몬'이라고도 불리는 멜라토닌은 수면 패턴을 조절하고 일주기 리듬을 일정하게 유지하도록 돕는 역할을 합니다. 이 내부 신체 시계는 낮에 깨어 있고 각성 상태를 느끼는 시..