근력과 지구력을 높이는 10가지 운동

소개 전반적인 근력과 지구력 수준을 높이고 싶으신가요? 올바른 운동을 피트니스 운동 과정에 통합하면 체력 향상 효과를 크게 높일 수 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 근력과 지구력을 모두 향상해 어떤 신체적 도전도 이겨낼 수 있는 힘과 체력을 기르는 데 도움이 되는 효과적인 운동 10가지를 소개해드리겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 포함한 여러 근육군을 단련하는 복합 운동입니다. 이 운동은 하체 근력을 키우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 코어의 안정성도 향상합니다. 스쿼트를 하려면 발을 어깨너비로 벌리고 서서 무릎을 구부려 몸을 낮춘 다음 시작 자세로 돌아갑니다. 빈몸 스쿼트로 시작하여 점차 바벨이나 덤벨을 사용하여 스쿼트를 진행하여 저항력을 높이세요. 2. 데드 리프트 데드..