복부비만에 좋은 운동과 식단, 복부비만율 계산

소개 복부 비만은 단순한 미용상의 문제가 아니라 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 건강상의 문제입니다. 잘 빠지지 않는 뱃살을 빼려면 신체 활동과 식습관 모두에 대한 적극적인 접근이 필요합니다. 아래에서는 복부 비만율을 계산하고 이를 해결하기 위한 효과적인 운동 및 식단 요령을 제안하는 데 도움이 되는 실행 가능한 정보를 알려드리겠습니다. 복부 비만율 계산하기 본격적인 운동에 돌입하기 전에 자신의 현재 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 복부 비만을 평가하는 가장 일반적인 방법은 허리둘레를 측정하는 것입니다. 한국 여성의 경우 허리둘레가 33.5인치 이상, 한국 남성의 경우 35.4인치 이상이면 복부 비만으로 간주할 수 있습니다. 또 다른 유용한 방법으로 허리 사이즈를 엉덩이 사이즈로 나눈 허리-엉덩이..