전신 운동을 위한 최고의 운동

몸매와 건강을 유지하려면 전신 운동을 피트니스 루틴에 포함시키는 것이 필수적입니다. 전신 운동은 모든 주요 근육 부위를 대상으로 하므로 근력을 키우고 지구력을 향상하며 전반적인 체력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 활력과 성취감을 느낄 수 있는 전신 운동에 가장 적합한 몇 가지 운동을 소개합니다. 초보자이든 노련한 운동을 즐기는 사람이든, 자신의 체력 수준과 목표에 맞게 이 운동들을 맞춤 설정할 수 있습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 하체, 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 단련하는 데 환상적인 운동입니다. 스쿼트를 하려면 먼저 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 가슴을 위로 올리고 무릎을 발끝과 일직선이 되도록 유지하면서 의자에 앉는 것처럼 몸을 내립니다. 발뒤꿈치를 밀면서 시작 자세로 돌아갑니다..